Bahaya cahaya biru atau blue light dan cara menguranginya

Pernyataan larangan bermain hp terlalu lama dapat merusak mata ternyata bukan mitos belaka. Ini sudah dibuktikan oleh ilmuwan-ilmuwan  di luar sana. Ilmuwan membuktikan bahwa ternyata ada banyak radiasi yang dipaparkan oleh layar hp kita, salah satunya adalah gelombang elektromagnetik dan gelombang cahaya biru. Gelombang cahaya biru ini secara alami sudah ada di Bumi sejak dulu. Nah, gelombang inilah yang akan kita bahas di sini. Yuk lanjut ke bawah!

Cahaya biru ini merupakan gelombang warna yang memiliki panjang gelombang sekitar 450-495nm. Cahaya biru ini dapat kita temui di segala penjuru Bumi, terutama saat siang hari. Cahaya matahari membawa beberapa radiasi ke Bumi ini, salah satunya adalah cahaya biru. Selain itu, cahaya putih dari lampu maupun sumber lainnya juga membawa radiasi ini. Karena seperti yang kita ketahui, bahwa putih merupakan kombinasi dari tiga warna, yaitu merah, hijau, dan biru. Nah, warna biru tersebut lah yang membawa cahaya biru ini.


Jadi, kamu pasti berkesimpulan bahwa benda yang berwarna biru akan memancarkan radiasi cahaya biru. Simpulan kamu benar. Nah, sekarang kamu pasti bisa mengkaitkan hubungannya dengan layar hp. Layar hp kamu juga memancarkan 3 warna dasar tersebut saat kamu mengoperasikannya. Bahkan kamu yang sedang membaca artikel ini pun sebenarnya kamu juga masih terpapar cahaya biru. Jadi, kamu harus pintar-pintar menjaga jarak dengan layar hpmu, karena matamu juga memiliki pertahanan yang lemah terhadap cahaya biru..

Nah, cahaya biru ini dapat merusak matamu karena cahaya ini memiliki panjang gelombang yang sangat pendek. Cahaya biru dapat membuat mata kita cepat lelah, namun mempengaruhi pola tidur kita. Jika kamu tidak dapat tidur tapi kamu tetep main hp, maka sebenarnya kamu sedang dalam pengaruh cahaya biru. Itu sebabnya sangat disarankan menggunakan lampu dengan cahaya kuning daripada putih saat tidur, namun lebih baik dimatikan.

Namun dibalik kerugiannya. ternyata cahaya biru ini dapat memberi manfaat bagi kesehatan otak kita. Manfaat tersebut antara lain :

1. Meningkatkan daya ingat atau mempertajam memori
2. Meningkatkan kewaspadaan
3. Menstabilkan mood kamu
4. Jika kurang terpapar matahari, maka dapat mempengaruhi perkembangan penglihatan pada anak-anak

Tetapi tetap saja cahaya biru ini mempunyai efek samping bagi kesehatan, seperti penyakit mata misalnya. Apabila kamu sering terpapar cahaya biru, maka lama kelamaan mata kamu akan menderita. Mulai dari mata minus hingga menuju ke kebutaan! Jadi, bagaimana cara mencegah mata terpapar cahaya biru? Yuk simak di bawah ini!

1. Pasang anti gores smartphone

Memasang anti gores di sini tidak sembarang. Kamu harus memilih anti gores yang bersertifikat anti-blue light, atau blue light protection. Anti gores dengan sertifikat tersebut memiliki kemampuan untuk menyaring cahaya biru agar tidak sampai ke mata kamu.

2. Pakai kacamata anti-blue light

Kalau ada kacamata anti-ultraviolet, maka di sini ada kacamata anti-blue light. Kacamata ini kerjanya sama dengan kacamata anti-ultraviolet, yaitu menyaring 100% radiasi-radiasi berbahaya tersebut. Namun jika kamu kerepotan, kamu bisa memakainya saat bepergian di luar ruangan, karena cahaya biru sangat melimpah di luar ruangan dibanding di dalam ruangan. Langit dan awan pun ternyata memancarkan cahaya biru lho!

3. Gunakan aplikasi "blue light filter"

Jika kamu memiliki hp Android, maka kamu bisa pergi ke Play Store dan ketikkan keyword "blue light filter". Di sana kamu akan menemui banyak sekali produk blue light filter dari berbagai developer. Kamu tinggal pilih mana yang cocok buat hp kamu, karena pada dasarnya kerja aplikasi tersebut sama, yaitu mengurangi cahaya biru dengan cara mengkuningkan layar. Atau kamu bisa pilih warna lain selain kuning. Bisa merah, hijau maupun hitam. Karena warna tersebut aman bagi mata.

4. Gunakan lampu dengan warna selain putih

Seperti yang sudah ditegaskan di atas, bahwa putih merupakan kombinasi warna dasar. Nah, lampu berwarna putih tidak cocok untuk lampu tidur, karena dapat mengganggu pola tidur. Sehingga kamu harus memilih warna yang memiliki temperatur lebih tinggi, seperti kuning.

5. Kurangi penggunaan hp, tab, komputer, laptop, dan tv.

Sekarang alat elektronik yang menggunakan layar memang sudah banyak sekali. Terutama yang paling banyak digunakan adalah komputer, hp, dan tv. Padahal, cahaya dari layar juga mengandung cahaya biru. Jika kamu sudah kecanduan dengan alat-alat tersebut, maka cahaya biru yang masuk ke mata kamu akan lebih banyak. Untuk itu, ubahlah kebiasaan tersebut dengan membaca buku, surat kabar, ataupun melakukan hobi kamu.

6. Hindari kontak mata langsung dengan matahari

Kontak mata atau menatap matahari dengan mata telanjang dapat menyebabkan radiasi-radiasi berbahaya dari matahari akan masuk ke mata, terutama UV dan cahaya biru. Untuk itu, hindarilah menatap cahaya matahari secara langsung dengan mata telanjang, apalagi kalau sedang terjadi gerhana matahari total.

Nah, itulah bahaya cahaya biru dan cara menguranginya, plus bonus manfaat cahaya biru. Semoga dengan artikel ini kamu bisa tahu tentang cahaya biru tersebut dan efek sampingnya bagi mata. Sampai jumpa!